“云端家长学校”是我校官微的一个常设栏目，旨在介绍学生成长、亲子沟通、生涯规划等方面的科普宣传，促进家校共育。暑假即将来临，在常态化防疫背景下，家长如何营造安全温馨的家庭氛围，陪伴孩子度过一个健康、安全、舒心的假期？上海学生心理健康教育发展中心有如下建议。1.健康作息，养成自律关心孩子生活起居，督促孩子养成良好的自主健康的生活习惯，帮助孩子制定合理的假期生活、娱乐、家务和学习计划，提升孩子学习、生活的自主性，保持适度运动，防止过度使用电子产品，和孩子一起做家务，合理安排作业与学业补缺补差。2.亲子沟通，增进了解假期与孩子多沟通生活、生涯、情感、家庭和学业上的事情，让他了解父母的工作状态与对他们的期待，父母也耐心地了解孩子学习、生活得失与诉求，适时给予建议和指导。3.面对冲突，妥善应对居家生活难免会出现亲子冲突。争吵时，先暂停，家长要冷静，分析冲突出现的原因，适时与孩子沟通。家长多体察自己的情绪对孩子的影响，以平和的心态和孩子交流，同时指导孩子学会接纳和处理自己的情绪，预防负面情绪给自己和他人带来伤害。4.合理上网，防止依赖在线学习成为一种常见的学习方式。家长要提醒孩子合理上网，切勿沉迷手游。如果孩子出现网络依赖、游戏成瘾，无法静心、自觉于生活、学习中，要引起重视，保持理性，与孩子耐心沟通，协商解决办法，必要时寻求专业人士的帮助。5.科学防疫，健康生活做好科学防疫，科学、合理安排必要的暑期活动，少聚集，多锻炼，勤洗手，讲卫生，呵护好孩子的身心健康，提升孩子的身心免疫力。如果碰到突发疫情被隔离或健康观察，要与听从属地防疫安排，积极配合，保持良好的心态和信念面对困境。6.如遇困难，主动求助如果孩子在暑假生活与学习过程中出现了相应的心理困惑与问题，要共同面对，积极寻找解决问题的办法。如有需要可以及时联系学校，必要时向社区、以及专业医疗机构和心理中心求助。7.关注变化，积极应对针对升入毕业班或者即将进入新学校的孩子，可能出现的学习适应压力或焦虑情绪，家长要尽可能提供相应的生涯指导和情感支持，鼓励他们面对问题、寻找方法，以良好的心态面对各种挑战。8.以身作则，相互尊重暑期学生放假，居家学习生活，多数家长还要工作、上班，回家后可以与孩子多交流自己工作中的状况与变化，平等对话，关心他们的所思所想，询问他们对社会、热点问题看法，进行教育引导。如果家长在工作中碰到了困境与能够积极面对，不断学习改进，可以给孩子榜样示范，提升家庭的凝聚力。

送别五月的芬芳，六月的桃李，本学期落下了帷幕。在这特别的学期，市三女孩共同度过了两个多月的线上教学。而伴随着等级考、高考的临近，高三同学们又回到了阔别已久的市三园，积极备考冲刺。在这炎炎夏日高考季节，看着高三女孩们为青春作答，为梦想拼搏的身影，学妹们也借这次“学姐加油”主题结业式送上了她们的支持与鼓励。祝福传心意，送给最可爱的你每年高考前，高三学姐都会收到学妹们别出心裁的“学姐加油”祝福。今年，虽有疫情的阻隔，但高二年级的学妹们仍旧集思广益，巧思制作了“学姐加油”祝福视频，分享了她们心目中学姐的形象以及对她们成长的帮助，并献上精巧绘画、祈愿书法、祝福橡皮章、原创歌曲等一系列礼物。而陪伴莘莘学子朝朝暮暮的高三老师们也通过暖心的祝福视频传递了他们“爱的信号”，祝愿市三女孩青云直上，一生芳华，更希望在市三求学的这段经历，成为她们人生宝贵的财富，今后都成长为社会各个领域中的优秀女性，让市三独立能干、关爱优雅的育人目标伴随她们一路的蜕变。就在同学们与老师们送上祝福的同时，屏幕前的学妹们利用线上平台，献上对学姐的祝福，成百句学姐加油的刷屏令许多学姐泪目。星辰大海，奔赴下一场浪漫听了全校师生的暖心鼓励，高三学生代表陆思彧同学也以肺腑之言回应了万千祝福，感谢了一路成长中从学校、老师、伙伴处得到的陪伴与帮助，回忆了市三校园那些美好的点滴，表达了如今满怀的信心与勇气，即将交付青春答卷的魄力，更希望“学姐”这个寄寓着无数人的关怀的身份能接续一代代市三学子传承的责任和担当，锚定目标，行动践行。处处留心皆学问，成就更好的自己非知之难，行之惟艰。不论哪门学科，懂得再多的道理，不去行动，终究不会有改变，我校物理特级教师於丰老师从我们为什么要学习物理，如何学习物理谈起，告诉同学们学习不仅仅是为了分数，学习是为了改变，让我们成为比原来的自己更好的自己，比原来更有智慧，更有能力，更有担当，更有对真善美的感受力。所以于微处用力，以笃实光辉，由细微处着力，明理而后笃行，自然水到渠成。处处留心皆学问，日积月累才能成就更好的自己。经过一学期的不懈努力，市三学子们积极参与各类活动和竞赛，为个人和集体取得了诸多荣誉。与雅相随，与爱同行新冠疫情之下，市三人不惧挑战，创造机遇，与雅相随，与爱同行。值此学期将尽之时，我校党委副书记刘芸老师也对为市三女孩们的未来送上寄语：在市三丰富的课程资源，生涯学习的理念和学法指导下，高一的同学学习目标逐渐有了方向，期待你们书写自己精彩的市三故事；希望高二的同学们多思考如何传承IACE精神，为自己设定符合实际的奋斗目标，责任担当，形成独特的市三气质；在这样一个多元的社会，希望每一位高三同学秉承女中的传统与底色，有自己的独立判断与价值选择。在逐渐融入广袤社会的过程中，领会自由与责任的权衡取舍，认识自己、认清真正的理想。祝愿每一位高三同学，心连广宇、鸿鹄高飞、一路精彩！此外，高三年级组为同学们精心准备了高考加油袋，祝愿同学们考出好成绩。夏日的阳光将照耀光明的前途，窗外的云霞将见证奋斗的青春。高三女孩的人生画卷在徐徐展开；高一高二的同学也站在了新的起点，将担负起学姐的责任，让我们互道一声：“学姐，加油！”

“云端家长学校”是我校官微的一个常设栏目，旨在介绍学生成长、亲子沟通、生涯规划等方面的科普宣传，促进家校共育。“道高一尺，魔高一丈”。如今的新型毒品更具隐蔽性和欺骗性，这一讲禁毒微课科普了伪装成为安眠药和减肥药的新型毒品案例，供学生和家长学习了解，注意甄别。青少年是祖国的未来，民族的希望。近年来，随着社会的快速发展，青少年接触的环境和信息日益复杂，因此，对青少年进行毒品预防教育尤为重要。在第三十五个国际禁毒日即将到来之际，为进一步做好毒品犯罪预防教育工作，切实增强广大青少年禁毒意识和识毒、防毒、拒毒能力，徐汇区人民检察院与徐汇区禁毒委员会办公室联合制作的禁毒微课第一课“健康人生，无毒成长”正式发布。该课程将向辖区内广大青少年推广，让禁毒知识走入课堂，为青少年的绿色成长保驾护航。课程视频全长35分钟，通过两位检察官问答的形式，系统地介绍了三代毒品的性状和危害，并穿插多个真实案例，以案例为诫，提醒青少年提高警惕，切不可滑入毒品深渊。本文节选了对第三代新型毒品的介绍以及本院办理的两个真实案例部分课程视频。毒品已经从第一代、第二代发展到当前的第三代。在传统毒品仍然泛滥的情况下，新型毒品伪装成我们身边的各种物品，更加具有隐蔽性和欺骗性。本次课程以当前中国毒情形势为切入点，系统地为同学们介绍了三代毒品的性状和危害，着重讲解了第三代新型毒品，如“小树枝”“奶茶”“邮票”等，揭开毒品伪装的面纱。课程中穿插各种真实案例，如“走私大麻案”“贩卖减肥药案”“贩卖聪明药案”等，以案例为诫，引同学们深思，提醒同学们提高警惕，切不可不慎滑入毒品深渊。案例一小李在国外留学期间，认识了一个叫“candy”的朋友，对方向她推荐了一款含有大麻成分的烟油，说吸了能治疗失眠。受新冠疫情的影响，小李回到国内，时差问题让她的失眠愈发严重，于是她通过网络联系到了身在国外的candy。二人约定通过一些隐蔽手段逃避海关检查。后该烟油被海关查获，小李的行为构成走私毒品罪。案例二小张想要拥有苗条的身材，她在网络上发现了一款叫“蓝胖子”的减肥药，卖家称这是外国进口的减肥药，只要吃了就能瘦。小张尝试后，发现有些效果，于是向朋友们炫耀，朋友们得知后，纷纷向小张取经。发现了赚钱捷径的小张就开始卖起了这款减肥药。事实上这款减肥药含有国家管制的一类精神药品成分安非拉酮 ，根据我国刑法及相关规定它属于毒品，小张贩卖“蓝胖子”的行为构成贩卖毒品罪。青少年时期是人的一生中最重要，也是最危险的时期。徐汇区人民检察院将持续关注青少年这一涉毒高危群体，继续推进相关禁毒工作，斩断向广大青少年伸出的“毒手”，努力为青少年健康成长营造安全无毒的社会环境。

自高二高三复学以来，市三女孩们斗志昂扬，回归熟悉的市三校园，对于即将到来的等级考，既是对女孩们长久以来学习成果的检验，也是通向7月高考的必经一站，是压力，更是前进的动力。在最后的阶段里，如何调适心态，把握重点，更好地梳理思路，尽展所学，我们也请到了部分同学与我们一起分享她们的考前tips，希望给到积极迎考的同学们以启发。给高二等级考生们的tips回归基础知识，把零散知识点建立联系，定义等用黑体内容需要重点记忆背诵理解透彻；错题是复习的关键，选择题和大题基础部分可以暴露知识漏洞；考察逻辑、联系实际生活分析利弊的题目可以锻炼提取信息的能力，开拓思维；做思维导图，回忆知识点，不用太详细，能对应知识点即可，重点在于知识的记忆。From:高二（1）班 钱若瑶、高二（2）班 季佳欣地理等级考前Tips:1.调整作息，保证在等级考时段能够头脑清醒，并在做题时，计时答题，保证答题效率；2. 对照考纲和地图册看三册书本。“识记”部分要牢记；“原理”部分要理解透彻；关注书里的细节（如：专栏、思考与实践）3. 总结各类型题的“套路”和易遗漏的点，建立清晰的答题思路；4. 对热点新闻从地理的角度尝试分析，比如中老铁路通车、冬奥会等；5. 用软件整理专题思维导图，可关注地理博主或相关公众号，将知识融入生活。From：高二（1）班 毛启微、高二（4）班 代琦瑶、高二（4）班 武佳懿给高三等级考生们的tips历史等级考前tips1.立足教材，夯实基础，理顺逻辑，不盲目刷题，在理解的基础上记忆；2.典型问题举一反三，建立起属于自己的知识体系；3.查缺补漏，如每个单元标题下面的引言部分；4.针对复习阶段做的卷子排摸一下薄弱环节，做到有针对性的补充；5.调整心态，产生焦虑情绪是正常的，但不要太恐慌，在考前发现问题总比在考试时发现来得好。From:高三（2）班 李旭敏、高三（3）班 李思齐政治等级考前tips1.将零散孤立的知识点进行整合，行成有逻辑的整体认识，各册相似知识点进行合并梳理，把握单元、章节、课题之间的联系；2.用规范的格式和所记忆的知识应对考题，比如论述题可用逻辑线索方式进行复习，但也要具体问题具体分析，认真审材料，而非囿于所谓“答题模板”或是背好的逻辑线索；3. 放平心态，放轻松上考场，尽自己最大努力，考出理想成绩。From高三（1）班 陈语萱、高三（4）班 潘玫伶物理等级考前tipsFrom高三（2）班 韦紫澜、高三（3）班 常忆蕾1考纲、四本课本、和一套拓展教材是物理的根本，要理解公式和知识点的含义，对教材整体复习可以最大程度减少知识盲区；2. 将平时所学的物理定理运用在新情景中，或者将多个知识点结合起来，理解掌握物理本质后能更加快速地发现其中共通之处；3. 整理每张卷子错题，联想与该知识点有关的其他知识，建立知识体系；4. 调整好心态也是最重要的，多做多练，每次练习都当成实战，尽量发挥自己最好的水平。化学等级考前tips1. 备一张纸，记录最后阶段做题易错点，看题目，联想自己仍然不够清晰的知识点，激发复习的“灵感”；2. 跟紧学校进度，每天都要计时写题来保持考试的状态；3. 回顾错题和知识点，复习弥补知识点上的漏洞。实验题的话，不要只背答案，最好能够关注题目背后的实验思想。From高三（1）班 陈珂、高三（2）班 孙黎纹

同学，你有否想过，未来会拥有怎样的生活？会干什么？会与什么人生活在一起？在每个年龄段，什么事情对你来说是最重要的？当你在考虑这些问题的时候其实就是在进行生涯规划了，用通俗的话说就是将未来摆放在自己面前，然后想想现在可以为实现这样的未来做些什么事情。向内的探索和向外的探索，也即“知己知彼”。知己，就是了解自我的兴趣、能力、性格、价值观等方面；知彼，就是了解国家政策、人才供需、职业变迁等方面。只有在知己知彼的基础上，才能做出相对理性的、不断完善的人生发展决策与行动。此次，我们就“内在自我”进行一些探索。当一个人在做出职业选择决定的时候，首先要考虑的应该就是兴趣和能力两个方面，要选择做自己最喜欢做的事情才会有持续终身的热情，要选择做自己最擅长做的事情才会获得成就感，提升自信和自尊。在职业兴趣的各种理论中，最有影响、运用最广泛的是时任美国生涯心理学家约翰•霍兰德（John Holland）的职业兴趣理论。他认为人的人格类型、兴趣与职业密切相关，兴趣是人们活动的巨大动力，凡是具有职业兴趣的职业，都可以提高人们的积极性，促使人们积极地、愉快地从事该职业。经过多年的发展，职业兴趣测验已在教育、培训、企业管理等领域有了越来越多的应用，对于个人升学就业具有一定的指导作用。对应的不是具体的工作岗位，而是一类广泛的职业领域（列举的典型职业目的在于给大家比较具象的概念）；探索兴趣类型是为了有方向的进一步探索。表面兴趣：没有真的看见过，没有真的思考过，没有真的实践过的东西在头脑里被想像得很美好。与之相对的是，真正尝试、实践过的，还是喜欢的，甚至是越来越喜欢的，我们可称为实质兴趣。凭一时的表面兴趣的选择往往后患无穷。我们可以思考：目前“表面兴趣”有哪些？是什么让你觉得自己喜欢它？哪个/些可以尝试向“实质兴趣”转化？有没有原以为喜欢的，接触后发现和自己想象的相差甚远？——兴趣金字塔【有趣】发现兴趣：沉浸在足够的感官体验中发现兴趣，获得动力【乐趣】刻意学习/找到资源：在感官体验还未消退时，为兴趣找到学习资源，尽快掌握更多知识，使自己的感官兴趣上升到自觉兴趣【志趣】深入探究/兑换价值：给自己找一个兑换价值的方式，绑定兴趣与价值。不断重复这个过程，使之上升为志趣兴趣既有一定的稳定性，又有一定的可塑性，可在尝试、经历过程中培养起来。有意识地尝试希望培养的兴趣类型对应的活动。开放心态，主动的接触、探究和尝试更能发现“真心所爱”。喜欢做某事不代表一定能做好某事，能力是实现的关键因素。加德纳多元智能理论多元智能理论由时任美国哈佛大学的心理学家霍华德•加德纳(Howard Gardner)提出。他认为传统上教育强调逻辑─数理和语文（主要是读和写）两方面的发展，但这并不是人类智能的全部。不同的人会有不同的智能组合，例如：建筑师的空间感（空间智能）比较强、运动员的体力（肢体运作智能）较强、公关的人际智能较强、作家的内省智能较强等。多元智能的视角下的检核表不是一个测验，且量化的数据并不能代表自己拥有或者缺乏某项智能。它的目的是比较直观地了解每一项智能的内涵，进而用八项智能来链接自己的生活经历，提供进一步探索自己的线索。每个人最大的成长空间在于其具有优势的领域。能力与不同的知识组合构建出不同的优势。不同的人会有不同的智能优势组合。单纯与其他人比较某一个方面的能力优劣是没有意义的，要以整合的视角探索自己的能力结构。能力有些是天生的，比如音乐天赋，有些是经过后天反复训练形成的，例如语言表达能力、逻辑推理能力。能力分为不同的层次，有的是领域特定的专业知识，有的则是可迁移的通用能力，例如：比较、分析、综合、影响他人、管理、创造、提炼等。专业知识不具有可迁移性，但是可迁移的能力则帮助我们胜任不同领域的事务。许多用人单位在招聘员工时重视的能力有：沟通能力、积极主动、团队合作能力、学习能力、责任心、抗压能力、适应能力、分析和解决问题能力、诚实正直、专业技术。不难看出，这些能力要求中，绝大部分是通用的可迁移能力。未来瞬息万变，知识可能会过时，但通用的能力却永不过时。我们要修炼的是有助于个人成长，符合社会需要可迁移的通用能力。聚焦优势：专注于现有的能力和资源，不断打磨，扩大差异化优势。培养潜能：刻意学习，努力培养为优势。要相信一个人的潜能是无限的。（1）走出舒适区，勇敢地去尝试。如果你不接受自己笨拙的开始，你永远也不会学好任何技能。（2）反复练习，而当一门技能被反复操练，才能进一步内化，成为可迁移的通用技能。（3）制定计划，从低难度开始练习，循序渐进。（4）不以掌握某项知识为终极目标，而是站在通用能力的高度要求自己，做一个积极主动的学习者，当知识被遗忘之后，你才不会一无所获。储备退路：重新定位，与其它能力组合使用。躲避盲区：适当授权，并发挥团队合作精神，借助他人的力量。愿你能找到所爱与所长，脚踏实地，持之以恒地向理想不断靠近！

书是灯，读书照亮了前面的路;书是桥，读书接通了彼此的岸;书是帆，读书推动了人生的船。读书是一门人生的艺术，因为读书，人生才更精彩。虽然由于疫情原因，我们无法在校园相见，但是在校团委学生会和我校女儿红文学社的带领下，以世界读书日为契机，同学们开展着书籍推荐与阅读笔记分享活动，一起相约云端，共享读书故事。4月23日世界读书日全称“世界图书与版权日”，又称“世界图书日”。其设立目的是推动更多的人去阅读和写作，希望所有人都能尊重和感谢为人类文明做出过巨大贡献的文学、文化、科学、思想大师们，保护知识产权。文学社书目推荐此次读书日活动，我校“女儿红”文学社以微信群聊分享的形式介绍推荐了自己喜欢的书籍与读后的感想。在学生会与文学社同学们的倡议下，大家积极响应，通过各种线上平台交流经验，分享自己阅读的点滴，即便隔着屏幕也难掩热情。一份优秀的笔记可以更好地让我们理解书本的内容，加深我们对其的印象，也便于我们对书籍进行回顾，高二七班的何思源同学向我们展示了她的阅读笔记，精美的排版着实令人眼前一亮。《萤火虫小巷》是一部描写女性友谊的作品，讲述两位女性从少女时期相识相知到相伴，以及她们之间超越生死、跨越时间的友情和爱。有点像美版的《那不勒斯四部曲》，第一次阅读是在初一，吸引我的是书中对梦想闪光的描述和永恒而温馨的友谊，时隔五年，这次疫情期间，我又一次打开这本书，温暖、细腻、真挚的文字扑面而来，仿佛顿时把我带回了初中阅读它时的场景，我也发现了很多当时被忽略的细节，引发了我对友谊的更多思考。我想不断阅读的过程也是不断成长的过程，阅读让我们常常“看见”，常常思考，懂得理解和倾听，更从容地面对生活。高二（3）班李嘉怡一道门，隔着两个世界。《穆斯林的葬礼》中，一扇神秘而又沉重的博雅宅大门隔开两个世界，一个是玉的世界，另一个是月的世界。作者霍达通过展现古宅中，穆斯林家族三代人的人生历程，用独特的文化叙述方式，让我体会到回族人民在人生的舞台上，悲剧，喜剧，轮番演出，不舍昼夜，无尽无休……的演出。在阅读的过程中，我体会到在个人命运，家族命运，国家命运面前，一个普通人所肩负的重任与不易，一个普通生命的倔强和脆弱的并存，令我反复思考实现个人价值与肩负时代使命两者之间存在的关系。从主角韩新月的人生故事中，我明白为之目标而不断努力，付诸真心而奋斗的必要性；从韩梁两家交织交错的命运轨迹中，我体会到了浓重的中国传统封建文化思想给那时无辜的人们造成的悲欢。该书穿插的描写手法，让看似平行的两条故事线在一个个矛盾中不断交汇，发人深省，引导我走入更深的穆斯林文化背景。高二（7）班戴思桐《唐诗为镜照汗青》这本书以唐太宗开始，用故事，作品，典故串联出了大唐诗歌之美。风趣而自然的语言，带我遇见了那个充满艺术风气的盛世大唐。历经千年的洗礼，那些诗词仍旧熠熠生辉。绳子串起了全唐的诗人，离不开主线，纵观全唐。《唐诗为镜照汗青》是一本任何时候都能翻看的书，是一场美轮美奂的唐诗之旅，是诗与故事交错而成的画卷。翻看《唐诗为镜照汗青》都如同遇见了不同的自己。青春像是成长的代名词，时间留下的是沉淀的力量。每当我翻开《唐诗为镜照汗青》，再次领略诗的美，诗人们有趣的故事与历史带我走进那个诗意的大唐梦里。我想，与诗，与时，与自己共勉的日子，无论怎样，都可以让自己成为不同时期更好的自己。高二（7）班 闻姝涵“重要的不是治愈，而是带着病痛活下去。”加缪在《西西弗神话》中塑造了一个具有悲剧意味的人物。触犯了神灵的西西弗清醒地知道推石头的努力毫无意义，他虽然无法改变被施加的荒谬命运，却能以严肃的乐观主义尊重生命，创造存在。在西西弗的身上，我了解到：没有一种命运是对个体的惩罚，生活的馈赠往往隐含于看似无意义的苦役中。无力挣脱现实的人，同样身处于相似的困境，但无论受限多少，人们也至少会有行动的自由。躯体是不可或缺的镣铐，但灵魂的无垠不应庸然自缚。当一个英雄去深思和探求生活的意义的时候，一切空无的傀儡便会黯然失声。在这沉默的世界里，我们仍然是生活的主宰，面对看似荒诞的现实，我们的努力永不止息，执着的勇气和希望是认识自己，认识黑夜的不可或缺的力量。西西弗永远行进，而巨石仍然在滚动，生命的价值亦永无止境。高二（7）班 孙磊我最近读了《血疫—埃博拉的故事》，这是一本纪实文学，主要讲了各类防疫工作者发现、对抗埃博拉病毒的故事。作者用看似平铺直叙的方式将与埃博拉病毒和病人近距离接触描写的栩栩如生，让人感到惊心动魄，我们不得不感慨大自然的神奇。因为如此小而没有生命力的东西却可以成为当今世界上最具智慧的生物——人类的狩猎者。它们潜伏，然后爆发，最后带来灾难和毁灭。看到这些固然会使人不寒而栗，但是书中对于人类和病毒的生存关系却值得探讨。事实上，人类也像是寄生在地球上的病毒。当人类对热带生物圈的破坏日益严重，病毒就走出这个生态系统，在人类中波浪式传播。我们的大自然或许不喜欢容纳50亿人类，因此启动了自己的“免疫系统”，以期望达到平衡。这警醒我们要更加注重对于环境的保护，更加重视与自然和谐共生，警醒人类无论有多么智慧，我们的科技发展到多么高的程度，也要对大自然怀有敬畏之心。高二（7）班 葛书睿我最喜欢的书是余华先生的《活着》。在小说中,随着老福贵的新生活蜂拥而来的现实人物都在诉说着丑陋和险恶,在大时代背景的社会生活变化下,老福贵和他的家人都经历了很多苦难,最后所有亲人都离他而去了,只留下他和一个老牛。福贵的生活是悲惨的,他目睹了每一位亲人的逝去。这个世界都是不公正的,他们剥夺了老福贵一切的依靠,但老福贵却仍友善地对待这个世界,并保持着对这个世界的信心而生活着。“活着”这一词汇在我心中饱含了动力,人是为活着而活着，我们在活着整个过程中经受着数不清的故事,无论是非好的坏的都值得我们用心去看待,这是生活交给我们的重要责任,我们既然担当起这种重要责任,就应当竭尽全心去战胜生活中的磨难,把生活做成自己的模样。活着自身就很困难,但我们不得不艰苦的生存,就是因为艰苦,活着才更有深刻的含义。未有比活着更困难的事,也未有比活着更伟大的事。《活着》中福贵头发人送黑发人的苦难事迹,更是真正反映了活着的真正含义。高二（7）班 苏筱晰我推荐的书籍是《桃话红楼》。从书名上看便可看出这是一本围绕我国四大名著 《红楼梦》 展开的书籍。而不同于市面上众人所熟知的《蒋勋说紅楼梦》 等解读书目，这本书籍则是在帮助我们理解书中丰富多样的人物的行为、言语、心理的同时，从中总结出许多我们在日常生活中抑或是在社交方面的小技巧，可以说是现代“社恐”的“工作手册”。《桃话红楼》其实是作者在偶然一次重读《红楼梦》时发现刘姥姥的个人魅力后，写下了一篇分析刘姥姥为人处世的人生智慧的文章，而后走红网络受到读者追捧。于是作者开始深挖《红楼梦》那些不为大众所知的人物和细节面，写下了这本带领读者深入浅出读懂《红楼梦》的书。而其中我最喜欢的便也是对于刘姥姥这一人物形象的解析，作者从刘姥姥的几次出场、事件来分析，总结了初次见面以及有事相求时的技巧，可谓是十分有现实意义。高二（3）班 张雅惠一本好书犹如一个朋友，伴你经历风雨，伴你一路成长，一路净化你的心灵，读一 本好书，交一个朋友。疫情限制了本次活动的展开形式，但却并没有限制同学们以书为师、相互分享的饱满热情。在恢复正常教学活动之后，文学社以及校团委学生会的同学更会努力开展“读书漂流瓶、线下读书会”等形式多样的书籍交流活动，使浓厚的读书氛围充斥在市三校园的角角落落。希望通过这次的云端读书活动，可以让更多的同学爱上阅读，肆意地遨游在书籍的海洋中。

今年是中国共青团成立100周年，值此建团百年之际，为回顾共青团百年历程，纪念伟大“五四运动”，学校团委的同学们从入团积极分子团课学习、班级团支部主题团日活动、校级党章学习小组专题学习、党团支部结对共建研习等多个层次，通过线上学习的方式开展相关主题活动。入团积极分子团课学习各班团支部入团积极分子云聚线上，开展团课学习。结合建团百年时点，“学团史·知团情·明使命”，学习了解《团章》中关于团员的义务和权利。在中国共产党人的精神谱系中，通过学习钱学森先生等两弹一星科学家事迹，从伟大的两弹一星精神中汲取艰苦奋斗，踔厉奋进的强大动力。班级团支部政治学习各班团支部继续深入开展“青年大学习”网上微团课学习活动，紧扣“喜迎二十大、永远跟党走、奋进新征程”主题开展教育实践活动。同学们结合当下疫情防控、航空安全、中国共产党人精神谱系之“抗疫精神”等一系列新闻热点和精神品质深入学习，感恩身边的英雄，致敬平凡生命的非凡绽放。校级党章学习小组专题学习为进一步夯实“青马工程”三级培养体系的校本落实，校级党章学习小组学员代表，积极参加团区委围绕中国共产党人精神谱系录制的“青春话百年，永远跟党走——长宁青马学员说”主题微团课第二季的实践活动。不同的故事，不变的信仰。从挖掘人物事件原型，到收集相关视频图文资料；从撰稿到录制，女孩们参与了团课形成的各个过程，切身感受到百年来，中国共产党人平凡而伟大的精神追求。党团支部结对共建研习结合线上防疫的需要和学校党委正在推进实施的党团支部结对共建要求，线上党团支部共建研习活动如期开展，党支部的老师们结合自己的专业和学科特长，与同学们线上沟通交流，从学习生活到日常选择，导师们都会为同学们答疑解惑。“艺”起前行 共同守“沪”来自2020级6班团支部的程一诺同学原创歌曲《依旧美好》，歌唱疫情中的守望和相助，呼唤疫情后的幸福和美好，用音乐特有的温暖和力量，为这场战“疫”助力加油！目前，新冠疫情形势依旧严峻，也在此呼吁同学们要牢记疫情防控“三件套”、“五还要”，居家学习，注重自我防护，为尽快遏制疫情发展、回归正常生活做出力所能及的贡献。青年节百年风雨兼程，一路筚路蓝缕，时间转瞬即逝，值此建团百年，我们青年一代，必将趁着青春时光奋力奔跑，以“青春之我”成就民族之梦想、国家之希望。居家学习期间，丰富的政治学习内容为同学们提供了丰厚的精神食粮。我们必将勇于担当作为，坚定必胜信念，在磨砺中书写精彩的青春！

目前疫情形势依然严峻，我们身处其中，一定随之揪心。我们难以改变周遭大环境，但如何在情绪的起伏中自处，如何在学习和生活保持定力，也许能从心理学中得到一些启发。一提到心理学，很多人或许第一反应是“治病”，确实心理学界自身一度将心理问题、心理疾病等作为研究的主要方向，直到塞利格曼（Martin Seligman）在上世纪90年代率先提出心理学也可以为了让人们更好更健康的发展而存在。他被看作是“积极心理学(Positive Psychology)”的先驱，虽然这一名词是更早由心理学家马斯洛（Abraham Maslow）提出的（是的，就是创立了著名的需求层次理论的马斯洛！）积极心理学的主要观点✦强调人的健康发展和每个人的积极力量塞利格曼和彼得森（Christopher Peterson）归纳了六类24项性格优势（character strength），他们认为人的积极变化主要是取决于内在改变，而不是外在环境的部分改善。个人如果能在每天的生活中运用与生俱来的一系列优点，将会最大限度地促进个体的参与感与意义感。✦对面临的问题进行积极解释积极心理学认为，问题本身虽不能为人增添积极力量及优秀品质，但是可以为人们发掘自身潜在能力和积极力量提供机会，从而对所发生的问题给予积极的解释和后续行动。其实就是帮助我们换一个角度去看问题，把过去我们看作负面消极的一些事件和经历从积极乐观的角度重新去进行诠释。✦乐观归因理论“归因”的意思是个人如何解释一件事之所以发生的原因。我们可将这一解释分解为三个维度：稳定—不稳定、内部—外部、特定—普遍。乐观主义者在遇到好事的时候，通常采用内部、稳定、普遍的归因，提高自我效能感；遇到不好的事情时，往往作出的是外部、不稳定、特定的归因，保护了自己的自我评价。而悲观主义者却刚好相反。大家可以结合自己学习生活中的事例来想想如何进行乐观归因吗？✦积极情绪的养成过去的积极情绪来自“主观幸福感”，即决定人们是否感到幸福愉悦的关键不是实际发生了什么，而是对所发生的事情做何解读。当下的积极情绪来自“心流”体验，即完全投入某项活动的“忘我”情绪体验。未来的积极情绪取决于上述提及的“归因模式”。积极心理学的启示✦使我们学会从正面去观察身边的事物与现象，以积极观念取代消极观念，注重积极体验，培养积极特质。使我们关注自己的潜力，学会通过自身的努力去解决问题，克服困难。可以帮助我们学习化危机为契机，从解决问题的过程中发现新的生长点。✦ 个人的气质个性有差异：“乐天派”很容易感到愉快，“悲观派”则正相反。积极心理学这一领域相对年轻，但很多研究成果可以帮助我们如何更积极地应对工作、学习和生活，比如：照顾好自己的身体和心理全情投入喜欢做的事（前提是不会给自己或他人带来伤害）在不得不做的事中寻找有兴趣、意义、价值的点感恩你所有的，感恩你受到的帮助“予人玫瑰”：有时将关注点从自己身上移开，从助人中获得满足与成就感上世纪80年代，塞利格曼提出适应力的概念，即人在面临巨大逆境或危险关头也能保持积极的适应模式。积极心理学归根究底就是要提高个人的适应力——面对人生挑战保持积极的心态，关注正面因素，从问题中发现机遇，挖掘自身潜能，学会乐观归因。同学们，对于目前我们面临的疫情逆境，你觉得可以去尝试以上建议的哪几条呢？另外，你还有哪些自己感觉行之有效的“积极心得”，可以在班会课上提出来和同学们一起分享。

有时，我们可能无法改变外部的大环境，但却能够营造一方属于自己的小天地，让自己沉浸其中，勤思静研。居家期间，市三发动女孩们通过整理学习空间来启动内模拟机制，提高学习效率、集中注意力、改善学习状态，培养处事条理性和劳动习惯，同时也帮助女孩们调整心态，增加心灵能量，让生命的潜力得以自如地发挥。整理看得见的物品，改变看不见的世界，人生的态度就是行动力。就让我们一起走进女孩们的学习天地，看看她们是以怎样的理念整理学习空间，学会安排人生中那些憧憬与期望的呢？ Step1 ：跟着你的心走每个人的学习空间都是独一无二的，你想要的整理状态就是你安排学习、生活的蓝图，整理收纳不是一种形式，是我们用心打造理想生活的过程。许诺 高一（3）班放松心情，发现美好我的书桌左侧会在线上学习开始前放好当天所需的材料，也放着一些小玩意儿：正如水晶球能够让人联想到美好的事物，尽管我们因疫情的到来在线上相遇，但我相信，不久以后，我们的生活又会重归正常，一切会如水晶球转动发出的旋律，平静而美好。沈盈语高一（7）班 埋首书海，爱的庇护我学习小空间的每一个角落都是我亲自买部件布置的。我会在墙上贴上和朋友的合照以及作业安排、计划等等。有时候迷茫找不到动力，抬头，就有浓浓的爱意和未完成的计划在等我。当埋头于书海，我的学习空间永远是我的庇护所。唐亦心高二（1）班 我的面貌，日日自新角落里的香薰驱散一天学习的疲乏，妈妈每天在我的小推车上贴一张手写的励志语录，给我带来了很多力量。在收纳物品的同时，整理心情，开启下一个礼拜的崭新学习。日日自新，新的开始亦是新的机遇，新的面貌亦是新的进步。阮珺婷高二（5）班 重塑心灵，不再迷茫我将书桌旁用以堆放学习资料、课外兴趣书及一些小物件的桌子稍作整理。倚着桌子摆了一把吉他，每当感到迷茫或彷徨，都会弹一两遍喜欢的曲子。静下心，照自己的喜好重塑这一方天地，是在疫情的紧张氛围与等级考的压力下的忙里偷闲。王艺蒙高三（2）班微笑加油，此心不弃在家隔离期间，为了更有效地上网课，我对我的书桌进行了一些小改动，在书桌上架起架子，看网课时可以坐正平视前方。边上放了只猪举着加油，每当我感到疲惫想放弃时都能看到它微笑着给我加油。Step2 ：留下你需要的在有限的空间里留下那些你最需要的东西，无论是物质上，还是精神上，了解和认识自我都是我们处理好人生重要事务的关键。不要去考虑那些是要丢掉的，而是要选择好、把握好那些留下的。葛璟妍高一（5）班合理分类，精确定位将书桌上的书分一下类，合理地规划好每个物品的存放空间能使我的学习空间更加清爽干净。在寻找需要使用的物品时，也能更快更准更精确地找到。感到心烦的时候，尝试着整理一下，劳动也是一种发泄烦恼的方式。学习空间的干净，也能使我办事的效率提高，更愿意学习更多的知识。杜溪瑶高一（1）班理性效率，生活之道书桌上面这些东西都是平时比较常用到的，方便我随时能够拿到，节省时间。同时增加了可以放松心情、舒缓压力的物件。一屋不扫，何以扫天下，从桌面规整收拾中我悟出万事皆需条理性。从小事中体味生活之道，让我学会做一个有条理、有责任感的人。张焉然高二（5）班坚定信念，溢彩人生我的书桌整体由我最喜欢的粉色调组成，左手边陈列的是一些模卷和学案，中间摆放的平板，右边收纳着我喜欢的便签本和彩色笔，用来记笔记，划重点，让学习时光变得流光溢彩。背景板上贴着课表和喜欢的句子，在赏心悦目的同时还能勉力自己，拥有坚定的信念！金凡淇高一（4）班披荆斩棘，勇往直前我最喜欢的小空间，上面摆放着我所热爱的东西，见证着我在学习上的成长。只要坐在这桌子前，立刻就动力满满。这个空间，让我学会如何享受自己的学习生活，我们不应在该奋斗的年纪选择躺平，拥有野心和欲望的青春会更加精彩，促使我们披荆斩棘地向我们所希望所憧憬的生活走去。陆思彧高三（7）班汲取养分，憧憬未来我的书桌在留出许多空间专注学习的同时，也放置了许多喜爱的摆件和一些激励自我的标签。当我疲惫时，抬头看一眼我的偶像们，还有写着我未来目标的便签，他们在各自舞台和球场上的场景，以及我对未来的憧憬就浮现在我脑海中，给我注入新的力量，坚持下去。Step3 ：用好习惯去维护布置学习空间的初心是为了让自己能够静心扎根在桌前奋笔疾书，是为了独自思考与规划未来，面对生活空间中的诱惑，维持好这一片小天地的清新，让这件小事变得更有意义。荣榕高一（1）班沉浸学习，抵御诱惑我书桌的主要理念是：简约，实用。书桌上装饰品相对比较少，更多空间用来摆放学习用品。我会写一张to do list，提醒自己一天需要完成的事。网课学习要提高效率，关键就在于要减少分散注意力的物品，因此学习环境以简约实用为本，减少电子产品是最好的途径——毕竟这是最大的诱惑。龚爱莉高一（5）班积极前行，汇聚美好希望整洁的桌面可以使自己认真地投入学习。就如透明的亚克力板上写有“不要因为错过日落而流泪，那样你会错过群星。前进的路上定会遭受挫折，但请不要忽略那些美好的细节。每日起床坐到桌前，看到清洁的桌面所带来的满足感便是这星星点点所汇聚的小美好中的一部分了。张玥高二（1）班有序空间，元气满满因为个人喜欢宽敞的学习空间，所以把所有学习要用到的书本以及卷子都收纳在了书架上，保证有序、便利的学习环境。在桌上摆放的冰墩墩摇摇乐以及商社立牌治愈持续学习后的疲惫，这样整洁的学习空间让我一天都能够元气满满。 邵薇高二（4）班方寸之间，任我遨游居家的生活让书桌变成了我的常驻地，这方小天地的状态和我的学习生活密切相关。整洁的环境、窗外明媚的景色构成了我井井有条的网课生活。舒适的环境不仅是学习资料的清晰摆放，还是居家氛围的塑造，提高我们学习效率的同时更能放松我们的身心，让我们享受网课氛围。穆欣玥高二（5）班温柔守护，永不懈怠在这片空间，每每光透进房间，便可以抱着未知的心情翻动起日历，感受诗歌，感受时间的流失，感受光和风的温柔。架上的书本、装饰更让人感到真切的安逸，心底的那份热血和喜爱涌上心间，成为一天中最纯粹的调味剂。彩蛋：导师们的工作空间导师们每天居家备课上课，他们的工作空间又是怎样的呢？让我们一探究竟吧。陈玮琳老师：书桌本身紧靠窗户，时不时可以看看窗外换换脑子。居家办公的主要工具是电脑，所以电脑在桌面中心。正对的墙面软木板订了几张以前出游的照片，身不能动，心可以远。耳塞也随手可及，方便特别需要集中注意力的时候用上。最右边是近期随手会用到的书，其中就有因最近心理课和微信推送而重读的《活出生命的意义》。俞文晶老师：自由的存在作为成人书桌的模样是怎么样的呢？当被问这个问题时，我愣了一下。大约因为我个性比较随意，工作后就没有正儿八经的书桌，家里任何一个有桌子的地方都可以成为我慷慨激昂的地方。要说最近最常用的大约是这个小小的玻璃桌，因为面对窗外可以看到风景，看到市三的大草坪，看到外面的人间烟火，累了可以坐到窗台深深呼吸还可以吃一些小零食。书桌是什么，是让你有寄托的地方，无论在哪里，那是一个属于自己的世界。冯丽川老师：疫情之下，虽不能行千里路，但可以读万卷书，而且可以假装自己面向大海，一览美景，有心旷神怡的感觉。另外，办公桌和饭桌浑然一体，充分体现了精神食粮和物质食量的高度统一。王琪老师：心怀热爱，无问西东居家办公期间，总是有着一些孤独感，一个人坐在书桌前备课，改作业，哪怕是多人的线上会议和“热闹”的线上课堂，也总是有些孤单的。但是，热爱似乎可以抵过一切困难。我喜欢英语，也喜爱猫猫，自己的小天地里也就充满了这两项元素。书桌前的毛毡板上并排挂着工作相关事项和可爱的手账贴纸。抬眼间即是热爱所在。苏莹老师：喜欢和能激发自己灵感的事物在一起工作学习。管骏捷老师：书放不下就堆起来，刀放不下了就放在书上。陈铖老师：IPad在手，哪儿都可以干活。朱凡昌老师：网课三件套，还有一件在手里，你懂的。其实，我们许多导师为了把更好的学习空间留给家人，常常在餐桌上办公学习，但这并不妨碍他们的学习工作效能。可见，环境固然重要，但它只是外因，真正的自律高效是来自自己！愿大家从周围的环境开始，探索人生的一方天地，逐渐学会安排往后人生里，那些重要的事情。

我们现在所经历着的疫情充满着未知、不确定，本期微信，心理老师希望通过意义治疗创始人Frankl的人生经历及其思想观点的介绍，帮助大家积极面对人生，找寻人生价值，活出生命的意义。奥地利心理学家Viktor Emil Frankl的前半生命运多舛：战争中他的全家因犹太人身份被关入集中营，受到非人的对待，仅他一人幸存（他的妹妹因移居国外免于受难）。他将自己个人经历与精神医学的学术背景结合，开创了西方心理治疗重要流派之一——意义治疗，帮助自己和他人找到绝处再生的意义。1905年出生于奥地利维也纳的一个犹太家庭，有兄妹各1人。（中为Viktor）PROFILE1923年中学毕业，毕业论文题为“关于心理学的哲学思考”。1930年获得医学博士学位1940年 担任维也纳唯一收治犹太人的Rothschild医院的精神科主任，期间冒生命危险出具健康证明让众多患者免于受死。1942年与父母及妻子被遣送到捷克特雷津犹太隔离区，父亲在一年后因生活恶劣病逝。1944年同母亲及妻子被转送至奥斯维辛集中营并分散。本人后被转送至达豪集中营，在此染上伤寒。为避免晚上一觉不起，他把集中营经历用各种速记符号写在日常冒险收集的纸片上，以此让自己保持清醒，以及期待日后可以真正成文。1945年8月从集中营中被解救，回到维也纳，并获知母亲、哥哥、妻子均未幸存。当时，他唯一在世的亲人只剩下已移居国外的妹妹一人。1946年 起担任维也纳市立医院精神科主任达25年，并在维也纳大学医学院任教。9天内整理完成了《一个心理学家的集中营体验》书稿，并在同年出版。该书日后以《活出生命的意义（Man’s Search for Meaning）》为名不断在全球各地再版，被翻译成24种语言，销量超过1200万册，感动千千万万的读者。1947 年与第二任妻子Eleonore成婚，相伴终生；同年12月女儿出生。1948 年获哲学博士学位，1955年起升任维也纳大学教授。Frankl开创了西方心理治疗重要流派之一——意义治疗。他是奥地利精神医师学会创立者和首任主席，出版多部叙述生命经验及学说的著作1997年9月2日因病辞世，走完92年超越炼狱般痛苦，活出极富光彩的人生。Frankl始终对生命充满了极大的热情，他是灵魂画手，这是他在不同时期的两幅自画像。1967年，55岁时登山攀岩的矫健身姿，这一爱好他保持到80岁。另外他在67岁时学习驾驶飞机并获到了飞行执照。活出生命的意义《活出生命的意义》一书记载了作者在集中营中的经历。“没有那屡经描绘而其实不太有人相信的大恐怖，有的只是多如牛毛、层出不穷的小折磨”，包括为了家人放弃逃离战乱的国度、失去了自己心血的手稿、在集中营中与难友患难与共等片段，也记录了在这样痛苦经历中探寻和活出生命意义，在此分享他的洞见。生命的意义不是获得而是给予“真正重要的不是我们对人生有何指望，而是人生对我们有何指望。我们不该继续追问生命有何意义，而该认清自已无时无刻不在接受生命的追问。面对这个追问，我们不能以说话和沉思来答复，而该以正确的行动和作为来答复。到头来，我们终将发现生命的终极意义，就在于探索人生问题的正确答案，完成生命不断安排给每个人的使命。”“我们存在的短暂性决不会是没有意义的，反而构成了我们的责任感。因为每样事物的关键点就在于我们知道它是短暂的，所以人必须不断地抉择，哪些要做，哪些不要做。” 每个人都是独特的“一个人不能去寻找抽象的生命意义，每个人都有他自己的特殊天职或使命，而此使命是需要具体地去实现的。他的生命无法重复，也不可取代。所以每一个人都是独特的，也只有他具特殊的机遇去完成其独特的天赋使命。”正如Frankl在书中多次引用德国哲学家尼采的话：“参透'为何'，才能迎接'任何' (He who has a WHY to live for can bear almost any HOW)。”“我们能以三种不同的途径去发现这意义：(1)动手工作、劳动而有获得感和意义感；(2)体验经历人事物中发现真善美/关爱他人；(3)面对不可避免的磨砺时我们的态度。忙碌而积极的生活，其目的在于使人有机会了解创造性工作的价值；悠闲而退隐的生活，则使人有机会体验美、艺术，或大自然，并引为一种成就。至于既乏创意、又不悠闲的生活，也有其目的：它使人有机会提升其人格情操，并在备受外力拘限的情境下选择其生活态度。”人总有选择的自由，也需要为选择负责“人所拥有的任何东西，都可以被剥夺，惟独人性最后的自由——也就是在任何境遇中选择一已态度和生活方式的自由，不能被剥夺。一个人若能接受命运及其所附加的一切痛苦，并且肩负起自己的责任，则即使处在最恶劣的环境中，照样有充分的机会去加深他生命的意义，使生命保有坚忍、尊贵与无私的特质……险恶的处境，提供他获致精神价值的机会；这机会，他可以掌握，也可以放弃，但他的取舍，却能够决定他究竟配得上或配不上他所受的苦。”历经炼狱般痛苦的Frankl依旧看到和活出的生命意义，对你有怎样的感触和启发呢？

市三女中是一所有着深厚“姐妹情谊”的学校，学妹对学姐信赖与仰慕，学姐对学妹引领与提携。学校团委学生会推出“她说——校友采访札记”板块，将在未来一年陆续推送在校学妹对毕业学姐的采访纪实，陆续记叙毕业30年、50年来学姐的成长故事，也诉说市三精神的代代传承。在生活的沙滩上堆一个城堡采访人：高二7班 朱婕吕圣璞学姐是市三女中2004级校友，2007年就读于复旦大学新闻学院传播学专业，目前的职位是上海广播电视台融媒体中心上视编播部副主任、《新闻夜线》制片人。我们的采访约在吕圣璞学姐工作的上海广播电视台，当时时值国庆长假，可以看到在SMG的大楼内仍有不少忙碌工作的身影，学姐本人也是抽空接受采访的。“新闻是从小的梦想 ”与我们现在接触网络更多不一样，在学姐小的时候是电视盛行的时代，就像在凤凰卫视里担任战地记者的闾丘露薇。很神秘，也很光鲜是学姐最初对电视传媒的印象。不过后来SMG在招聘时表示他们很需要编辑，而编辑没有出镜机会，只是一个“无名英雄”的岗位，很多想当出镜记者的人拒绝了，而学姐选择留下。“其实殊途同归，一样都是可以实现自己的目标的。”学姐解释道。“进入大学是一个飞跃”在报考复旦新闻系的时候，除了传播学还有新闻学、广播电视新闻学、广告学。“传播学不仅仅和报纸一类的传统媒介相关，还有面向网络和未来的方法论。想给自己更多的机会，于是选择了传播学。”学姐说道。进入大学后，要自己主动去安排学习，学习的方法也和从前不一样。学姐这样描述道：“中学的时候老师都是直接教给你很多知识，到了大学则更多是一种探索式主动学习。”“老师教你的很多东西不是在于如何写稿子，怎么做采访。而是说怎么去看待这个社会人与人之间的关系，以及怎么看待这个社会上一些传播的现象，再基于理论去分析它们。”学姐于2009-2010年间被复旦选送公派至早稻田大学攻读双学位项目，也是这次经历使学姐学会独自面对陌生文化、理解来自不同国家的人。“就是那时候我知道了如何与自己独处，消化自己的情绪。”学姐回忆道。“做一个 ‘瞭望者’ ”学姐提到工作初一个特别大的挑战：为了策划晚间新闻直播访谈，要去约完全不认识的嘉宾，去打那个“cold call”。“这对于我来说是很难的，我还记得第一次去约嘉宾就遭到了人家的拒绝，当时我一下子就脸红了。”但是在逐渐积累经验之后，学姐总结道：“对不同的人需要用不同的的方法，或是以诚意打动或是运用技巧。”对于每天来此做访谈的嘉宾，其中不乏很重要的新闻当事人。如何把握好这个机会，不辜负手中的话筒，问出观众最想问的问题，学姐谈到，“对于自己手中这个提问的权利一定要始终怀有敬畏心。”“倘若一个国家是一条航行在大海上的船，新闻记者就是船头的瞭望者。他要在一望无际的海面上观察一切，审视海上的不测风云和浅滩暗礁，及时发出警告。”普利策先生这样比喻新闻工作者在社会发展中所肩负的重要职责。2020年初，疫情在武汉爆发的时候，吕圣璞学姐所负责的《新闻夜线》栏目组是上海最早一批关注疫情走向的媒体。在2020年1月22日，夜新闻请来新型冠状病毒肺炎上海医疗救治专家组组长张文宏作为嘉宾参与直播，回应公众所关心的问题。当天的节目，收视率比上年同时段上涨了88%，网络点击率高达1700万次。“市民迫切地需要知晓真相，而我们就是那个特别重要的平台去让他们了解上海疫情的真实情况。”作为敏锐的新闻工作者，关注病毒、疫情的真实消息，学姐也特别强调要关注群众的焦虑情绪，及时准确地做好报道。在疫情持续紧张的时期，学姐所在的整个团队每天都是正常地上下班，做关于疫情的信息发布工作，日常会接触很多高危人群。也是在这次疫情中，尽管历经艰难辛苦，却也让学姐更加坚定了对整个新闻行业的信念。“铁肩担道义，妙手著文章”这是每一个新闻人都渴望实现的目标。学姐确信“我们是真正能推动这个社会的发展和公平正义的实现。”“独立与关爱”“市三给了我们一个很好的培养空间，让我们在高中的几年建立起自己的一个世界观、价值观。”谈及市三、市三校训中的“独立”。除却独立做事、独立生活，养成自理能力。学姐也提到作为市三的女孩子，对男生是没有太大依赖的，不会自然地认为女性就是更娇弱的，很多事情都是独立完成。立足于时代的当下，就学姐看来，更重要的是保持一个独立思考的能力。“要知道我的发声、我的评论可能会引导舆论的方向。不是人云亦云地，而是抱着质疑的精神去考证。”在大家都隔离在家的时候，每天上班把一线工作的医生请到演播室，这份社会责任感也是一种关爱的践行。“ 在沙滩上堆城堡的孩子 ”“在沙滩上堆城堡的孩子，他不会在意别的孩子怎么看待他，他最在意的就是他手中的城堡。”这是特别令学姐触动的一句话，和学姐的微信签名“天真是第一生产力”同样。“他要堆成这个城堡，而我也希望自己永远是那个在沙滩上堆城堡的孩子，保持着这样一种天真。”可能大家会说，这个社会很复杂，但是我们可以用一个简单的眼光去看待它。学姐的语调始终保持着温和与淡然，“我只要把自己手中的事情做好，我相信，所有的付出总归是有回报的。你的积累，当下可能觉得不是那么有用，可总有一天，它会成为在某一时刻发光的点。”很多很棒的成就、很优秀的人物，闪闪发光的背后一定有很多份小的长时间的积累。我想iace的养成同样也是自我逐渐沉淀的过程，要把握当下，更要相信未来。疫情卷土重来，希望大家保持一颗恒心，一心一意做好当下该做的事，要相信很多付出都会有回报。

人世间，唯有美食与爱不可辜负。用心料理，品味生活，就是幸福，也是食物知情知味知心的力量。市三“食味知我心”活动在疫情期间创造女孩儿与家人们分享食物，拉近情感的契机，倡议市三女孩们走进厨房，和家人一起烹饪，在居家期间，承担家庭责任，用劳动回馈父母，共建和谐温暖的家庭氛围。你的胃和心是否也被征服了呢？那件幸福的小事叫家的烟火气高一6班 史昕于还是一年级的时候，我摸索着做了一碗黄鱼面。那时根本不知道鱼要放料酒和姜片，一切纯凭感觉，于是最终得到一碗夹杂着鱼刺和碎肉的胀了的面。我与厨房，就这样结缘。这么多年过去，经过我不断的尝试，厨艺也越来越成熟；身为“外貌协会”，摆盘也越来越精致，然而对于做饭的热情，从未消减。做一个美食的品鉴者很美好，但同时我深深体会到，做一个美食的创造者是多么幸福。猪肝加入洋葱生姜爆炒，最后加了线椒点缀；用魔飞锅煎的糍耙加了薄荷叶装点；咸菜大黄鱼。这次疫情之下的慢生活，终于有了机会给我最爱的爸爸妈妈端上我的拿手好菜！妈妈手工点赞我的厨艺是色香味俱全，不但让她感觉到饭店的味道，家乡的味道，连青菜都软糯无比，而且四个荤素搭配适当，颜色搭配养眼，甚至她还开玩笑说相信我的厨艺会比学业进步得更快一点。我想，我会永远热爱厨房的烟火气。饭菜里的乡愁滋味高二1班 张玥平时里学校住宿的我真是难得能和家人们在一起吃饭，还得“感谢”疫情带来的团聚的机会，让从小喜欢吃喝、制作饮食的我有机会动脑又动手。可是这难得的机会做什么好呢？思来想去，那应该就是面食了吧！老家在甘肃的我们一家饮食里总是能透着对面食的喜爱，可能是乡愁，也可能是埋藏在我们味觉深处的记忆，而我的妈妈是素食主义者，所以最终我选择包了荠菜香菇馅的饺子，佐以肉皮三鲜汤和清炒时蔬，这样两菜一主食的搭配，两个人美美吃上一顿晚餐足矣。吃完我问妈妈饺子怎么样？原以为妈妈会评价下饺子的口味，没想到妈妈却感慨起了在我上学期间，能和我一起吃饭，是件不容易的事，回忆起我从小就口味敏感，心灵手巧在厨艺方面也是天赋自然，一家人有荤有素，咸淡不一，照顾大家的口味不易，然而，我却知道并去落实到一菜一饭中，品尝到的她自然是心领神会，身心均得到温情的慰籍。最后妈妈说人间烟火，是最暖的光，愿我们的小家始终有欢喜的烟火味，也愿我们大家一起乐居在炊烟袅袅的人间。我想或许这就是故乡的思念，生活的滋味，不管走多远，对故乡的食物、家的温暖仍怀无限思念，正是因此我们才有勇气和力量拥抱岁月，学会欣赏人生。那些未说出口的酸甜暖意高二5班 蔡语昕网课期间真的是很高兴可以为家里做点小事。我做的这一道菜，虽然只是一碗简单的小面，但是我在实操的过程中还是会有点害怕的，毕竟比起父母，我还是不能很好地驾驭厨房，对于这片天地还有很多要学的东西。但当晚餐加了我这道菜，看到家里人开心的笑颜，我觉得一切都是值得的，真是一次很有意义的体验呢！味道若能延续，记忆就会一直都在，每天和家里人坐下一起吃饭，就是我这一天最放松，最开心的时光，现在加上我这道蕃茄鸡蛋面，不仅吃出晚餐的另一种乐趣，爸爸还说他吃出了父母的酸甜，想到了我小的时候，他们都要上班，假期内我也是早早学会就自己动手做午餐，他也是从我熟稔的操作看到了成长和自立。现在从第一次看到我做，到品尝，他感到有陪伴亏欠，也有一份甜，原来我早就在不知不觉中长大啦！好多的爱我们总是不习惯说出口，食物的情浓让我们走近彼此，无声的付出是父母无私的爱，对美食与爱的一再坚持使入口的味道更加惊艳美丽，不管心情好坏，和家人们一起做下来做一顿美食，都是一种享受。 会有食物替我记得高一（1）金音：此次我与我的父母一起做了一顿丰盛的午饭，我尝试做了之前未做过的咸菜炒肉丝，在父亲的指导下它色香味俱全。能为家庭承担一点责任让我感到很荣幸也很开心，亲身感受父母的辛苦让我成长不少，这促使家庭氛围愈加其乐融融。高二（4）邵薇：奶奶做的南瓜面疙瘩是小时候的味道。这次疫情居家上学，让我有机会可以偷师学艺，亲自尝试做出童年记忆。过程中奶奶一直在身边指导，简单的食材和步骤让这道菜制作起来并不复杂。之后一定会学习更多菜肴，让舌尖记住家的味道。高三（4）张婧雯同学：和妈妈在家研究空气炸锅，在尝试了烤蛋挞和烤鸡翅后我们决定开始烤披萨。只用了番茄和红肠，但是烤出来的披萨意外地好吃，美中不足就是中部火腿比较多，边缘的面饼几乎没什么味道，下次需要把食材放得更平均一点。难得有时间和妈妈一起下厨，看到爸爸妈妈和弟弟吃的那么开心，幸福从披萨里溢出来啦。延续味道，记忆长存高一（3）奚玥家长：看着奚玥在妈妈的指导下一点一点完成自己的第一个菜，心里感觉无比欣喜。虽然成品入口略有偏咸，但总体来说味道真不错。对奚玥来说，收获的不仅仅是技能的提高，更是自已成长的历练，是人生中又迈出的重要一步。未来的海阔天空，前途的山高水长，都是这样一步又一步积累而成。在这个全民抗疫的春天里，所有的压抑和焦虑，因为今天的温馨和暖意一扫而空。高二（6）林子晴家长：一篇文章中讲过，父母要培养孩子的感恩心和执行力，最好的方式就是要让孩子多多参与家务劳动。利用隔离在家的机会，让孩子做一顿饭，不在乎其味道如何，只在乎于乐在其中。高二（2）陈翎嘉家长：我有点意外，17岁的陈翎嘉没一会功夫就准备出如此丰盛的晚餐，粉丝蒜蓉蒸虾、清炒芥兰、番茄炒蛋、凉拌西红柿和牛肉丸子白菜汤。本来作业留的是做一道菜，陈翎嘉能准备丰盛的一顿饭菜，我激动也意外。品尝着女儿亲手准备的晚餐，我心里是很暖的，和家里人品尝美食，有一没一的说着聊着，不就是我人生经历中的小确幸吗。非常感谢陈翎嘉，我把她做的晚餐拍照要一直留在手机里，也把这顿的美好记忆留着我心里，以后无论她走到多远的地方，我都支持她鼓励她，加油my girl！烟火人间，风味长存，劳动品味成就，努力获得肯定。居家的市三女孩们用双手担起责任与爱，用充满温情的菜肴诠释市三“独立能干，关爱优雅”的育人目标，食味知心的快乐与热情就是对家人最深情的感恩。

这个春天，樱花即将开放，本应该在校园里刻苦奋读的莘莘学子，如今只能隔屏相见，尤其是进入高考最后冲刺阶段的高三同学们，一定五味杂陈，有困惑、有迷惘、有忧虑，但也一定充满期望。本期的音乐推送，是由高一高二学妹为高三学姐进行的音乐推荐，希望可以陪伴学姐们顺利度过这段日子，用音乐平复心情、用音乐驱散烦恼、用音乐燃起斗志！《你对你的潜力一无所知》●这是一首原创高考加油歌曲，作词作曲和演唱者——JERRYZ，选自他的专辑《致高考》。歌曲节奏感强，歌词朴实，音乐充满动感，适合早上作为闹铃来催醒自己，打起精神，迎接新的战斗的一天！推荐者——高二5穆欣玥西城男孩《平凡之路》●《平凡之路》是朴树作曲，韩寒作词，单曲于2014年7月16日首发，收录于朴树专辑《猎户星座》之中。2021年12月17日晚，在“西城男孩”线上演唱会上，特别选用了这首歌曲并用中文进行演唱，获得一致好评。正如歌中唱到：“我曾经跨过山和大海，也穿过人山人海，我曾经拥有着的一切，转眼飘散如烟，我曾经失落失望失去所有方向，直到看见平凡，才是唯一的答案！”我们都是平凡的人，路虽然远，但是我们依旧向前走！本首歌曲旋律虽然并不复杂，但却很优美，尤其西城男孩的演唱让歌曲多了一种力量。推荐在午间休息时播放，转换心情，集中精力。张韶涵/信 《孤勇者》●《孤勇者》是游戏《英雄联盟》衍生动画《英雄联盟：双城之战》的中文主题曲，本曲由歌手陈奕迅首唱并于2021年11月8日以单曲的形式发布，荣获网易云音乐2021年度最佳单曲奖。2021年11月，中国EDG拿下了英雄联盟全球总决赛冠军，让全世界再次对中国青年人刮目相看。这首歌曲以平凡英雄、背后英雄的角度进行创作，旨在歌颂无名英雄，希望这首歌曲能够给人们带来更多的勇气！在这里特别介绍歌曲作词者唐恬，她在2012年被诊断患上癌症，但是她依旧不放弃不妥协，在她的每首歌词中，都可以听到她的勇敢与坚持！歌手张韶涵与信带来的这个版本，将两位歌手的特点发挥的淋漓尽致，默契的和声与坚实的高音，让听者心情激荡，充满力量！推荐沐浴时间聆听，可以帮助清醒大脑，重拾斗志！推荐者——高一3胡明粲贝多芬《c小调第五交响曲》（命运）第四乐章●相信大家对贝多芬的《c小调第五交响曲》又被称为《命运》交响曲非常耳熟，尤其是被誉为命运在敲门这一段，今天要给大家介绍的是第四乐章。这首作品是贝多芬在1804年开始构思，当时他的耳聋已经完全失去了治愈的希望，让贝多芬备受打击，但这位坚强的音乐巨人并不想就此认命，他要向命运、向世人证明，他依然可以进行音乐的创作。该曲的第四乐章充满光明和无比欢乐的情绪，描绘出胜利的热烈场面。表现出这场与命运的决战，经过斗争终于获得最终胜利！推荐心情烦躁或情绪不高的时候，闭上眼睛，放空思绪，沉浸在音乐中，随着音乐的起伏宣泄自己的情绪。推荐者——高一3胡明粲《You Raise Me Up》2022残奥会闭幕式曲目●《You Raise Me Up》是一首神奇的歌曲，2002年由神秘园乐队发行，其中的旋律选用了爱尔兰传统歌曲《丹尼男孩》部分旋律。两首歌曲传唱度都非常高，可以说几乎家喻户晓，同时有许多歌手和乐队都曾演绎过，温情的旋律却充满励志与感恩，坚定有力。本次北京残奥会闭幕式上，张艺谋导演将这首曲目也搬上舞台，近200名听力残疾的手语表演者以及盲人演唱者，伴随音乐，向世界诉说心中对美好的希冀，传递出爱的感召。这里推荐两个版本，一个是北京残奥会闭幕式版本，一个是神秘园乐队版本，其中神秘园乐队版本推荐在就寝之前聆听，平复心情，舒缓放松，慢慢进入睡眠。《Honor》●本首歌曲是SNH48演唱组合的歌曲，获得2021年度荣耀队歌。歌曲创作背景：故事终有结尾的一天，曾经的事物也会慢慢淡忘，可是就算时光会带走一切，我们内心深处依旧是那个绝不认输的少年！本首歌曲充满青春气息，旋律与歌词也朗朗上口，在这里倡议大家一起来演唱这首歌曲，请大家通过链接或下载伴奏音频进行演唱，并将演唱音频发送至ssnzyishu@126.com，文件名注明班级和姓名，学校将会把大家的音频进行合成生成为一首合唱曲目，为高三同学们加油鼓劲！大家一起来加入我们吧！推荐者——高一2徐婧文本次音乐的推送得到了许多同学的支持，纷纷翻出自己的宝藏，推荐优秀作品，随附推荐清单，感兴趣的同学可以搜寻聆听。《Wish You》推荐者：高一1 任宇欣《光》推荐者：高二3 钱奕舟《Pray for the wicked》推荐者：高二4 邵薇《骄傲的少年》推荐者：高一2 田硕《Hold us together》推荐者：高三3 高楠《Don’t stop》、《Warrior》、《只要有相见的人，就不是孤身一人》、《I Love Study》、《A Million Dreams》推荐者：高三4 宋雨臻《Blue》、《Summer》、《Boston》、《水星记》、《Smile》、《众》、《Fly High!》、《Sold Out》推荐者：高二5 穆欣玥《以梦为马》、《我与青春在赛跑》推荐者：高三6 张子悦《1812序曲》、《ENEMY》、《Just in time》推荐者：高一3 胡明粲

2022年3月8日，国际三八妇女节，是联合国妇女权益和国际和平日。当日，市三女孩为女神老师们送上了独一无二的惊喜与祝福，开展了别出心裁的特色活动，让我们一起来看看吧~清晨7：05分，同学们早就来到市三校园的各处，一切都准备就绪。校门口，女老师们收到了同学们赠送的玫瑰花，笑盈盈地把它带回了办公室，一整天昂扬春意，芳香四溢。与此同时，老师们以抽奖的形式获得学生会同学们以扭蛋为灵感制作的 “爱的孵化器”，里面的肥皂花、香囊、象征着“一辈子”的杯垫和带有祝福语的香囊让女老师们感受到温暖。学生会主席侯玥同学带来了今年女神节的活动预告。我校工会主席郁文革老师代表学校在这个特别的日子里向我们的女教师们献上节日的祝福。校领导为“我与我的导师”主题板报进行了颁奖。喜报频传，我校刘逸成老师荣获上海市教育系统三八红旗手殊荣，潘敬芳校长为刘逸成老师颁奖。高二4班代琦瑶同学深情演绎的诗朗诵《致她》，谱写了市三女孩对老师们的真挚情谊，悠扬的韵律传递出市三的温暖。郁文革老师向全校师生介绍了妇女节的历史渊源，回顾了市三历史上杰出的女性代表，向大家介绍了正在引领学校发展的优秀女教师们，郁老师还代表全体男老师们，对“女神”们表示崇高的敬意和衷心的感谢！祝愿她们“眼里有星辰，心中有暖阳”！中午，矜雅社的同学们在小草坪为各位老师带来精彩演出，演绎节日的祝愿，更是感恩老师们的培育与呵护。此外，高一高二年级的同学们还为各位女老师们送去亲手绘制的挂件，上面的祝福或是老师们的创意卡通形象描绘了多彩的师生情谊。又是一年春好处，女神溢彩曳市三，祝各位女老师们女神节快乐，永远快乐，永远幸福！

市三女中的每一个角落都承载着满满的故事，这些故事背后有着款款深情。“市三女中空间故事”就是要探寻这一隅的美好，让市三情由字里行间流淌心田…… “一板一初度，一贺一方圆” ——记市三宿舍楼里的暖心角落感觉很开心，记得那时我的生日就在新生开学入宿那几天，还没有适应离开爸爸妈妈的生活。大家就非常热情地来给我庆祝生日，我真的非常高兴。这样加深了大家的感情，同时也让我觉得宿舍成了我的第二个家。印象最深还是：那天早上，在宿舍门口看到宿管老师和同学们为我写的祝福！以及放学后，我的好友在没有蛋糕的情况下到宿舍来给我带了一个奶油面包来当作祝福蛋糕，还有一盒百奇，她把百奇插在面包上当做蜡烛。宿舍禁明火，大家就关了灯举着手电筒当做蜡烛光就在只住过几天的房间里一起唱生日歌，那场面就是，又滑稽又温馨的。——by晶晶在市三，有这样一个藏着满满师生情和同学情的角落——宿舍楼下的生日祝福小黑板。老师们用粉笔写下对学生的生日祝福，同学们用画笔为好友的生日增添了一份色彩。期待着小寿星看见后的惊喜与感动。暖光下，粉笔沙沙作响，执笔之人用心记录着对于学生亦或是好友的真切祝愿。一块黑板镌刻下花季生日的喜悦，落在笔尖的祝福在方圆间播种下浓浓市三情。

市三女中是一所有着深厚“姐妹情谊”的学校，学妹对学姐信赖与仰慕，学姐对学妹引领与提携。学校团委学生会推出“她说——校友采访札记”板块。将在未来一年陆续推送在校学妹对毕业学姐的采访纪实，陆续记叙毕业30年，50年来学姐的成长故事，也诉说市三精神的代代传承。汤旻利学姐自市三高中毕业后在国内完成了她的本科及硕士学业，之后又分别获得美国威斯康星大学法学院半额奖学金、英国伦敦城市大学法学院全额奖学金，赴英美两国攻读法学硕士及法学博士学位，也曾为伦敦当地顶尖商事大律师事务所（barrister chambers）长期客座律师。在海外学习、工作数年后，她选择回到故土上海，现为一名专业从事商事争议解决的资深律师，擅长处理各类涉外商事纠纷、国际仲裁案件。在2021.10.6，我怀着兴奋忐忑的心情对汤旻利学姐进行了一次线上采访。学姐人很清瘦，头发柔顺地披在肩上，优雅知性。在这一个多小时的对话中，我被学姐那种清晰的思维和利落的言语所吸引，也感受到了没有距离感的一种教导。市三校园轻松愉快的氛围吸引了学姐，而当年英语老师注重原版文章阅读给学姐留下了深刻印象。我联想到了现在市三仍然在坚持英语教学传统，包括阅读SSP（学生报）以及口语上的训练，我想这便是市三教师之间的一种传承吧。在被问及喜爱的学科时，学姐毫不犹豫选择了生物，在三年的高中生活中她遇到了周老师，除了课本的教学，还介绍了很多课余知识，进一步激发了学姐的兴趣。学姐欢快的语调中处处都流露出对那份独属于她的轻松自在的高中回忆的怀念。“ 从热爱生物的理科女孩，迈向了事业有成的律师学姐对学习的内涵有她独到的见解：“获取知识的能力、运用知识的过程以及你的思维方式本身，实际上是你踏入工作之前、这么多年在学校里面学到的并真正一辈子受益的东西。理科生给我带来的思维是更加注重逻辑性，更加注重一步一步的说理、推导过程，这个过程实际上在法律里面也是非常重要的，甚至也是作为一个好的律师的一个基础。”学习到的知识点都是具象化的外在，而真正重要的是学习过程这个内核，这是需要长时间的积累才能达到的，最终会内化为了自己的思维方式和学习方法。“我觉得整个学习过程中你永远要更加注重你内核性的东西的一个积累和提升，之后你就会发现很多不同的学科里面他都是相通的，所以如果你的工作或者你的发展之间的这个内核性的东西是相似的话，那即使是跨学科你也不会觉得很难。” 学姐的一番话让我受益匪浅。学姐分享了一个小故事。一次她和同事聊天时，当同事知道她毕业于市三时就提及市三的女生似乎都给人一种相似的气质，显得独立又优雅。那时的她才突然发现市三对她气质的影响是会显露在身上的，尽管并没有去刻意地去追求“独立、能干、关爱、优雅”的育人目标，但教育是潜移默化的，内在涵养总会在不经意间反映在外在上。学姐将学生时期称为一块海绵，它形象表现了我们在市三的岁月里汲取到的养分，都会在日后慢慢释放出来。学姐特别提到：岁月带给你的那一份自信和从容，实际上就来自于你之前所有学习过的东西，所有看到过的事情，所有接触过的人，所有读过的书。谈到兴趣爱好，书法绘画的基础已经融入到学姐的整个人之中，并演变成一种审美偏好，表现为日常的衣品、拍照时的构图、工作文件的排版等与美学挂钩的事，这是一种年龄与岁月带来的沉淀。“在国外你的盾牌是来自你背后的祖国与故土。祖国的强大、故土的繁荣，都让我在海外有更多的自信，但同时我也知道我自己以及我们国家和城市的短板在哪里。我觉得一个真正自信的人是可以非常平和客观地去看待自己的不足的，而一个真正的大国的风范就是不仅有非常强的一个发展的趋势，同时也会正视并解决自身的短板而不是刻意避而不谈。”在国外的学习经历让学姐更深入地了解了很多，可以在平等的同维度上与国外进行交流；而同时也可以建立起跨文化的桥梁，来消除双方不必要的误解，促进沟通。这些都体现了中国律师的风采，也体现了像学姐一样的更多女性对社会的贡献。对母校的祝福 学姐寄语学姐希望学校可以将传承与创新结合在一起，发扬市三精神，也顺应时代接受挑战。学姐也表达了对学妹的期望，希望我们可以享受在市三的时光，扎实基础，最重要的是要凭专业、凭实力说话，不要产生以男女平等为借口而寄希望于社会给予女性以优待的错误想法。曾经的她是个有些许瘦弱的小女孩，在绚烂的花灯下走过市三的大门，去向一个更广阔的世界。而如今的她也会羡慕在绿树荫下穿着水手服肆意打闹的学妹们。市三的育人精神成就了代代学子，代代学子的风采成就了市三的百年底蕴。市三为每一位普通女生提供了一个展现自我和提升能力的舞台，我们要把握机会，不吝啬每一份努力，向着充满未知和挑战的未来，出发！

1月20日起，长宁区中小学生进入了寒假时间。这是“双减”政策实施后的第一个寒假，又遇防疫要求“不聚集”，市三女孩们今年的寒假会有什么不一样呢？我们一起来看看吧！高一3班 朱雨荷：寒假期间，结合防疫要求，我每天都为家里消毒，在进出的门口喷洒84消毒液。同时我也承担了家中的洗碗家务，通过这次体验我理解到了家务劳动的不易与辛劳，疫情防控的重要和承担家务劳动的必要性。高一7班 王慧仪：假期由于父母工作的忙碌，于是我得担起一小部分的家务来帮忙～扫地是一门学问，要细致地扫过每一条地板的缝隙，也要注意屋内每个不引人注目的角角落落。扫完地后也不能忘记用抹布擦拭地面扫不干净的污垢。寒假居家期间，保持房间卫生也是自己做好卫生工作的一部分。高二1班 杭梦圆：今年寒假，我回到了外公家，弥补了去年因为疫情没有回家的遗憾，地里的剩下的大白菜都是外公特意留给我们带回家的，一捆捆都包含了满满的爱，我还在外公的介绍下认识了蒜苗、青菜、韭菜、香菜这些原来看起来都一样的菜，亲自体验了“拔”白菜，但是我的技艺并不成熟，最后还是只能在一旁帮助外公运送白菜。在学习之余能经历一下这些平时体验不到的新鲜事，也是独特的体验。 高二3班 金心怡：春节将至，家家户户都开始装扮起了自己的家，以我们中国人公认的喜庆颜色——大红色为主基调。火棘果便是一个不错的选择。在冬季，它红彤彤的果实给我一种温暖的感觉；到了春天，它还能开出小巧清丽的花儿来。当它在我的手中成了一件有美感的观赏品时，一种幸福感也油然而生。“千门万户曈曈日，总把新桃换旧符。”已经迫不及待地想要迎接春天了！高一3班 周思妍：寒假正值防疫期间，为了积极响应不在线下聚餐的号召，我学习了红烧肉，百叶包等菜品的烹饪方法，并坚持每天为家里做一些简单的菜。通过这次经历，我体会到了平日家长做饭的不易，也意识到了做菜与其它事情一样重在实践的道理。学会了做菜，就可以减少外卖的次数，为防疫期间的家中的食品安全增添了一份保障，也让我多了一项生活技能，为新学期在忙碌的学习生活中更好地照顾自己打下了基础。高二1班 马一馨：“双减”后的首个寒假，过小年，我终于有时间自己动手包饺子，让爸爸妈妈不用早起做早饭了，让爸爸妈妈尝一尝我的手艺，同时还能改变一下我们家早餐的风格，我的生活技能不知不觉中也得到增强，这也算是一种素质提升吧。 高二3班 陆雨潇：寒假第一次尝试自己做芝士蛋糕，按着cooking tree的教程一步步小心翼翼地敲鸡蛋、放面粉，再到送进烤箱。虽然最后的产品有一点点焦，但是依旧是成功的！失败乃是成功之母，希望下一次能做出更好的蛋糕！高二1班 唐亦心：减负过后的第一个寒假，没有了补课的压力，我重新拾起了写书法的爱好，在春节到来之际自己写了一副春联，和家人一起将春联贴在了家门上。鲜红的颜色与淡淡的墨香，自己动手带来的喜悦，更为春节的美好祝愿增添色彩。 高二4班 蔡思妍：“双减”政策实施后的寒假，我有了更多空闲的时间可以让我自我调配，可以做更多在平时忙碌的学习生活时想做却没有时间做的事，比如写书法，绘画等等。也让我有了更多的时间同家人待在一起欢度节日。 高二（4）班邵彦婷：“双减”政策实施后的这个寒假，学校更加注重我们的体育锻炼情况，要求我们每日进行一定量的运动，保持身体健康。我也有了更多时间进行更多运动项目的尝试，如射击，滑冰等。2022北京冬奥会在即，大家都以不同的方式加入冰雪运动，希望冬奥会一切顺利！高二4班 杜丹妮：双减后的首个寒假，我在完成学习任务之后，有了更多时间能够自己分配。我更加投入于自己的兴趣爱好，通过绘画的方式放松身心，更好地平衡学习与生活。高二7班 沈芷嫣：寒假不同于繁忙的学校生活，让我们更加有时间调整自己，增加自己除了学习之外的兴趣爱好。作为校管乐队的一份子，我们在寒假期间也需要勤于练习，在线上回课，老师的指点也让我有了很多的收获。 高二3班 何雅欣：作为一名市三的学生，我听了许久市三是一个历史悠久的百年老校，但从未听过市三的故事。从李嘉怡同学的演讲让我第一次身临其境地了解到了敬爱的薛正校长与市三的故事：在风雨飘摇的年代，在市三的这片土地上的革命故事、薛正校长奋斗献身为教育事业等等。我很骄傲我是一名市三人，在未来我也一定会努力，想像薛正校长一样为市三，为祖国的建设贡献自己的一份力量！

市三女中是一所有着深厚“姐妹情谊”的学校，学妹对学姐信赖与仰慕，学姐对学妹引领与提携。学校团委学生会推出“她说——校友采访札记”板块。将在未来一年陆续推送在校学妹对毕业学姐的采访纪实，陆续记叙毕业30年，50年来学姐的成长故事，也诉说市三精神的代代传承。盛瑾瑜市三女中2004届毕业生，后就读于中国传媒大学，现为中央广播电视台驻上海站记者。2021年10月5日，这天的日光照射得强烈，阳光的炙热契合着满怀期待的步伐，在一家西餐厅。伴随轻快惬意的音乐，手边是清新可口的果饮，和盛瑾瑜学姐的采访正式拉开了帷幕。瑾瑜学姐一身休闲装束打开餐厅的大门，我坐在门口的安静角落兴奋地叫住了她，她面露笑颜，清晰而干练的表达，与我恰恰而谈......瑾瑜学姐是04届的毕业生，其实如今离她的高中时代已有些距离，但回忆起曾经在市三度过的7年时光，仍然眼泛星光。在她的记忆里，市三的氛围一直比较宽松，能给同学非常多自由选择的空间。当我询问她高中时期对未来的规划和憧憬，学姐谈到自己的大学专业——广播电视新闻，因为那时属于热门学科，又对影像语言的表达比较喜欢，因此对身边的同学来说，自己属于确定方向比较早的人。她还谦虚说，对于这个规划的方向谈不上努力，就是“你感兴趣，然后你就一直在做”而已。“上海当然有非常好又熟悉的环境。但是去另外一个城市，是对自己的一种锻炼， IACE首先就是独立的，对吧？”当我询问独自去北京求学的感受如何，瑾瑜学姐觉得18岁之前偏居一隅的感受比较强烈。我们的国家发展均衡，但各个地方也有差异，所以出去看看，能够打开个人的格局和视野，提高宽容度。意义非凡的工作作为中央电视台驻上海记者站的记者，瑾瑜学姐负责的是电视新闻，主要在新闻频道和央视一套的新闻联播和晚间新闻节目中播出，报道上海社会经济的方方面面，比如自贸区，临港芯片区，社会主义现代化蔬菜区等上海的大型改革政策，也包含接地气的15分钟生活圈这些贴近我们生活的内容。记者的日常工作实际有很多条开展的线路，需要灵活的掌握，而且根据后期推进去完成。与文字记者不一样，瑾瑜学姐是以团队的形式开展报道，往往需要与摄像一起外出拍摄，所以要求做好画面，声音和叙述的配合，呈现于我们眼前一条条高效详实的报道，背后却其实隐埋着无数媒体人的艰辛与汗水。媒体工作中虽饱含挑战，瑾瑜学姐却于此追寻着热爱。在个人发展的道路上，瑾瑜学姐也始终怀揣着对世界的好奇，而这对学姐的记者身份尤为重要。事实上，瑾瑜学姐的脚步不止停留在上海。她记得，自己出差去第三级科考，和科学家一起爬冰川，去往西藏等的艰苦地区给予支持，见证建设在高原之上的拉日铁路、拉灵铁路迎难而生。这些别人难以体验的经历带给了她一次次非常好的锻炼机会，也正因为充满好奇心，瑾瑜学姐对于大千世界的智慧从来不是浅尝辄止，而是在此过程中开拓人生宽度，每番都有所收获。市三轻松自主的学习氛围，塑造了勇于探索的她，也使她在毕业许多年后，对工作和生活总是保持着一颗炽热的好奇心，不断探索，不断前进。当瑾瑜学姐回顾高中生活对如今的影响，她最为感慨那时曾任教语文的李老师鼓励大家写周记并给予反馈，文章可以评论时事或写观察，不论文体题材。当时的她写了很多至今看起来仍觉不错的文章，使她有所空间将想法表达、吸收和输出，因此对如今职业选择和生活习惯的影响可能就在那时所埋下的。“经师易得，人师难求。觉得也是特别幸运，能够遇到这批很好的老师”，她说。还有晨跑和歌剧欣赏的影子，也让瑾瑜学姐至今保持跑步健身的习惯和universal的审美观。“女校环境与混校不同，社会结构或许造成了男生愿意去展现力量而女生则更愿示弱；但在市三，没有这样的逻辑。对于读了7年的我来说会程度更深。”这是瑾瑜学姐对于女校生活的解读。市三的成长环境教会了她成为一个独立的女孩。即使步入社会后，面对与自己个性不同的人，瑾瑜学姐告诉我：你也只需知道‘原来他们是这样的’就好。”瑾瑜学姐坚守着市三女孩们特有的独立个性，在瞬息万变的时代中，同样坚守着自我。我想，也正因为这份市三坚守百年而从未动摇的理念，才造就了今日独树一帜的女校环境吧。至此，瑾瑜学姐对市三130周年表达了真挚的心声。她感叹：“130周年，基本跨越了三个世纪，真的是一段长河。我在市三不单学习科学文化知识，其实更多教会我很多做人的道理。怎么去努力，怎么去奋斗，怎么去做符合时代的选择，让你可以真正探索你的内心、你的追求，你的向往是什么？我觉得为社会培养什么样的女性人才，发挥成效作用应该也是市三一直在追求和探索的。”

市三女中是一所有着深厚“姐妹情谊”的学校，学妹对学姐信赖与仰慕，学姐对学妹引领与提携。学校团委学生会推出“她说——校友采访札记”板块，将在未来一年陆续推送在校学妹对毕业学姐的采访纪实，陆续记叙毕业30年、50年来学姐的成长故事，也诉说市三精神的代代传承。范红学姐在市三度过了七年的中学时光，2004年高中毕业，考入复旦大学国际金融专业。大一时获怡和奖学金，赴剑桥大学留学。2005-2008年于剑桥大学玛德琳学院取得经济学学士学位。2008年毕业后在伦敦工作了一年后，回到上海。现就职于奥纬企业管理咨询有限公司，曾任大中华区副董事合伙人。对范红学姐的初印象，是CCTV国际频道中她作为咨询公司副董事接受全英语采访的片段。一头干练的中长发，一口流利的英语，一股端庄优雅的职业范扑面而来。采访的那个午后，早早坐在约定的咖啡馆，想到即将要和这位比我整整大了20岁的拔尖女性交谈，我有点小忐忑。秒针跳到两点，学姐几乎是分秒不差地“闪现”在了对座，抢先和我热情地打起招呼。明朗的大眼睛，极富亲和力的微笑，深棕色长发搭在白色针织衫上，干净利落。一时间，感觉坐在对面的仿佛是刚毕业不久的学姐，而不是有着距离感的职业女性。「 市三发现了我的能力，给我牵线搭桥，使我成为比较全面、平衡的选手，并不像那些只钻研学术的书呆子。」如同母语般流利的英语，是范学姐如今工作的必备技能。出众的英语能力其实在二十年前已初见端倪，校园里凡是和英语有关的大小活动里都活跃着范学姐的身影：她被市三推荐为上海市中学生代表，在中美上海公报发表 30 周年纪念大会上发言，在 110 周年校庆担任英语主持人......市三的国际化教育，让她在学英语的同时开阔了眼界。“高中时我获得了赴美短期交流的机会。美国 homestay 的家庭，带我去纽约和华盛顿感受当地文化。在出国还没有那么流行的年代，这次机会让在书本上看到的、磁带里听到的情景，都身临其境，还是很震撼的。”市三的国际化教育，引领她迈向更广阔的世界。高三毕业后，她在市三老师的鼓励下参加怡和奖学金的评选，经过雅思考试以及三轮面试，一路过关斩将，从全亚洲的上万名申请者中脱颖而出，成为中国大陆唯一的一名获奖者。在复旦读完一个学期，她便踏上了前往剑桥大学的道路。「 任何成功的经历都不是一蹴而就的，而是需要长期的沉淀。」范学姐大学选择的是金融专业。金融，对于高中生并不是必修课，多少有些陌生。起初是老师的提议，之后经过进一步的了解和思考，范学姐在高三时确定了专业方向。她觉得学习金融，能使自己今后的路走得更宽，更能为社会创造更多的财富。我想到，现在是高中生的我们，同样应该去主动寻找和个人的兴趣、特长或理想相匹配的专业方向。毕业后她选择进入咨询行业，这是一条陡峭的成长之路，极具挑战性。学姐认为：“学生时期遇到的大多都是客观的问题，非黑即白，不会主动跳出来和你唱反调，对任何人都是公平的。但当我工作以后，面对的不是客观的东西，是很主观的人。学会如何在你我之间达到win-win，是步入社会以后最大的挑战。”她非常感激曾经在市三学生会主席团的工作经历。110周年校庆时，参与制作110米长画卷的经历，她仍记忆犹新。学生会的种种活动，为她此后的工作打下了基础。现在，同样身为学生会主席团成员的我，感受到，或许现在策划或参与的每一次活动，都是奠定未来成长的一笔财富。认真投入，用思考将经历转化为经验，可以服务于今后自己的人生。范学姐从市三毕业后的路，表面看起来顺风顺水，但其实她的好运脱离不开一步一步的思考、历练和选择。「 你很优秀，世界很大，你要去勇敢地探索。」当问起中学时印象最深刻的老师,她回忆起像朋友一般亲切的班主任徐轶伦老师，因气质干练倍受同学们仰慕的数学女神熊老师......市三的老师们是她的人生导师，总会鼓励她“你很优秀，世界很大，你要去勇敢地探索。”市三的校友也给了她不少指引。“110 周年校庆我作为英语主持，早早来到大礼堂排练。观众席里有个头发花白，很有气质的老太太，提醒我不能因为想秀流利的英语而语速太快，让观众听清是更重要的。一句小小的提醒，让我觉得特别温暖。那时的我也一定让老校友回忆起了自己的青春时代吧。”这些回忆对学姐来说历历在目。回想起年少时受到了良师与校友指引，她愈发想把这一份关爱传承下去，对于现在的市三女孩们，她想说：“在学生时期，试错的成本很低，你大可不必在乎它的结果，而去努力地尝试。你不必给自己局限好一条既定的路，要去多体验一些，把自己的路走宽。”「 如果有一次与二十年前的自己对话的机会，你会说什么？」如果有一次与二十年前的自己对话的机会，范学姐肯定会和中学时候的自己就IACE的理解争论起来。“那时的我，对IACE，特别是对‘优雅’的理解还比较片面，认为指的是乖巧、懂事，这和直爽、有棱角的自己不沾边。后来才渐渐明白‘优雅’其实是随着年龄增长慢慢体现出来的内涵，是舒服的谈吐，是为人处世的从容不迫。”可见IACE校训对于每一个女孩的正面输入，是贯穿一生的。也许我们在十几岁的年纪吸收，在十年、二十年后才会显现。最后，范红学姐回想起直到现在，最要好的朋友还是市三的同学，打的最后一场全女生排球赛还是在市三。对即将130岁的市三，她想说：“从预备班到高三，价值体系形成的时期，我在市三这片纯洁的净土成长，想起来就觉得很神圣。市三的七年是我人生中最快乐的七年，我很感激她。”正如标题“二十载，还是那个市三范”，历经20载，范红学姐身上的市三印记从未磨灭。对于我们每一位市三学子来说，如果有什么地方20年后还能静静地迎接我们归来，那一定是市三。

2021年12月20日，市三师生们于大草坪举行关于“艺术点亮人生”的升旗仪式。罗曼·罗兰曾赞颂：“艺术的伟大意义，基本上在于它能显示人的真正感情，内心生活的奥秘和热情的世界。”艺术是美，是激情，是蓬勃的生命和张扬的力量，市三女孩也因为体验了艺术，更懂得发现人生中那些甜酸苦辣的难忘瞬间。校学生会副主席，高二2班的季佳欣同学就她眼中的艺术和人生，发表了演讲。艺术，是在我们满足了物质需求后追求精神需求的不二选择。在市三这样艺术氛围浓厚的校园里，我们欣赏艺术的同时，也在不断的潜移默化中提高修养和境界。希望同学们可以一起更深一步的探讨和研究艺术，一起体会艺术的魅力，在人生路上有艺术的陪伴。接着，校学生会文体部部长，高二4班的武佳懿同学向大家介绍了艺术节的一系列活动。本学期以来，《跃三十·乐市三》我校吹奏乐团成立三十周年纪念音乐会、一二九苏州评话《真理的味道》特别活动，以及即将举行的沪剧表演艺术家陈甦萍女士专题讲座和高一合唱比赛，都组成了艺术节的多元化系列活动，满足了不同群体学生的艺术需求。希望每位同学都能培养出独特的艺术审美，将其融入自己的生活之中，让艺术成为虚无怅惘之时，一处独属于自己的避风港湾。在一系列活动后，学校对前段时间在白猫杯化学竞赛中荣获佳绩的同学进行表彰。她们是荣获上海市三等奖、长宁区一等奖的孙黎纹。荣获长宁区二等奖的张乐怡，陈旭蕾，李旭敏，陈珂。荣获长宁区三等奖的王艺蒙，孙郡泽，张奕晨，黄依婕，毛怡蕊，李舫洁，周云娜，夏旖璘，周芷安，罗卿晨，孟梦，姜欣怡，王玳妮。同时，祝贺我校在白猫杯获得团体一等奖。在《“千万百剂”研变化之道》化学学科活动中，同学们积极参与，表现出色。荣获一等奖的同学是：高一2班 酆婧瑜小组、张文曦小组；高一3班 许诺小组；高一4班 王含小组、钱毓婕小组、陈音婳小组；高一6班 宋怡佳小组、陈希小组；高一7班 陈思诣小组。荣获二等奖的是：高一4班 姚米青小组、吕心洁小组、马吴怡小组 ；高一6班 赵泓小组 ；高一7班 黄晓雷小组。荣获三等奖的是：高一1班 陈奕忻小组；高一3班 马小雅小组 、张玉恒小组；高一5班 田思源小组 、庄洁小组、费文垚小组、张力行小组。艺术是一种世界观和价值观，是一种观察和思考人生的角度。用艺术的眼光探索世界，点亮人生，世界和人生就具有了美感。让我们走向对人生的肯定，走向对虚无和怅惘感的超越，愿艺术之光照亮我们的人生旅途！