体育教研组
战“疫”时期,体育老师教你宅在家里如何锻炼之(放松活动)
发布时间:2020-02-21 19:53:13   发布人:体育教研组  信息来源:暂无  点击次数:1465

战“疫”时期,体育老师教你宅在家里如何锻炼

放松活动

1.前臂、手指拉伸(4*8拍,左右手交换)

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2.上臂拉伸(4*8拍,左右手交换)

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3.肩关节拉伸(4*8拍,左右手交换)

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4.左、右侧屈拉伸(4*8拍,左右手交换)

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5.腹直肌拉伸(4*8拍)

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6.腿部8字拉伸(4*8拍)

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7.大腿前侧肌群拉伸(4*8拍,左右腿交换)

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8.大腿后侧肌群拉伸(4*8拍,左右腿交换)

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