体育教研组
战“疫”时期,体育老师教你宅在家里如何锻炼之(准备活动)
发布时间:2020-02-21 19:50:37   发布人:体育教研组  信息来源:暂无  点击次数:634

战“疫”时期,体育老师教你宅在家里如何锻炼

准备活动


进行3-5分钟准备活动,如原地慢跑、蹲起、徒手操等低强度热身运动及肌肉拉伸练习,提升身体状态,避免运动损伤。

热身运动:1、伸展运动2、肩部运动3、体转运动4、腹背运动5、弓步压腿6、绕腕踝关节


视频列表:
音频列表:
标题 播放